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　　夏季天气炎热，阳光辐射强烈，这样的日子，我们的衣食住行该注重些什么呢？

　　衣休闲居编辑

　　夏季服装以浅色为好。因夏天阳光辐射强烈，浅色有一定的防辐射作用，吸收热量低，使人感到凉爽舒适。夏季的衣着以丝、棉、麻料为宜，不要穿化纤面料的衣服，因化纤面料吸水和透气性差，不宜散热，轻易引起皮肤过敏反应。

　　夏季天气热，人体出汗多，衣服和袜子经常有汗臭味，只需把衣服和袜子洗净后，再用加有少许醋的清水漂一遍，就能去掉臭味。夏季沾有汗水的衣服，一定要用冷水洗，切不可用热水烫洗，否则越洗越黄。已发黄的白色衣裤，可用3的医用双氧水100毫升浸泡半小时，取出后用清水漂洗干净，效果比漂白粉好。

　　食

　　夏季的饮食要清淡，营养要平衡，荤菜以家禽、活鱼、鲜虾为佳。生食瓜果要尽可能去皮，做凉拌蔬菜，应洗净后在沸水中烫3至5分钟，以杀灭细菌和寄生虫。盛夏气候闷热，凡反抗力差的人要少吃甜食，否则易生痱子、疖子、湿疹等皮肤病。

　　夏季常食绿豆、黑豆、赤小豆做成的“三豆汤”，可防治中暑、痱子、疖子、肝炎、肠炎、痢疾等。也可以多食些醋，菜肴中加些醋，不仅味道鲜美，还可增加胃液，促进食欲，杀灭病菌，预防肠道疾患。

　　住

　　夏季要拥有一个凉爽的居住环境，首先环境要整洁。高温天气，早晚室外气温低，应将门窗打开，通风换气，使室内空气清新。上午10时左右，室外气温高于室内，这时要关上门窗，拉上窗帘，隔断热量。使用空调不要将温度开得过低或直对着人吹，以免受凉。

　　行

　　夏季外出要注重避高温，在上午10时至下午2时要尽量避免在烈日下过久行走。外出要戴太阳镜、浅色太阳帽或遮阳伞，减少烈日强光对皮肤和眼睛的伤害。夏季外出要防中暑。中暑是高热环境中发生的一种急性病，在出现头昏头痛、烦躁心慌、全身无力、大量出汗等症状时，要赶紧到阴凉通风的地方休息，喝些清凉饮料，使症状缓解。